本帖最后由 网站编辑·曹哥 于 4-9-2018 21:08 编辑
各位车友应该都深有感受吧，做我们这行，总是长期坐着，搞得腰酸背痛，腰不行，回家还会被女人抱怨，这日子真是一天天难过啊！ 最近看了几个护腰的好方法，决定分享一下！ 毕竟 腰好了 生活也会有滋有味呀！！ 注意驾驶坐姿 要保持座椅向前移在一个合适的倾斜角度上，使膝盖能高过臀部，同时右脚不能完全伸展才是正确位置。假期开长途车时，要适当变换座椅的形态。不能爱咋坐咋坐，腰容易坏呀
注意饮食 腰痛的老司机们真得要多吃维生素和纤维素，在生活中可以适当喝些牛奶，多食米糠、麸皮、胡萝卜等新鲜蔬菜和水果来补充身体所需 倒走缓解腰痛 找个平整的地方倒退走，走的时候尽量不要让膝盖弯曲，腰部放松，两手握拳，用其余四指包住拇指，走的时候手臂自然摆动。每次逆行大约100到200步，每天走2到3次。姿势不当者多重心靠前，倒走时能强制人体重心后移，矫正脊柱的过度弯曲。倒走时要选择安全的场地，如到达运输目的地后，选择宽阔的场地进行倒走，穿平底鞋，小步子慢走效果最好。 车友们，腰很重要啊！赶紧学起来，腰好了，女人也不会少啊！！
信息来自于全美微信消息汇总平台
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发表于 4-9-2018 12:56:51
