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开车久了容易腰痛,都有点力不从心了 咋办咋办?

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发表于 4-9-2018 12:56:51 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 网站编辑·曹哥 于 4-9-2018 21:08 编辑

各位车友应该都深有感受吧,做我们这行,总是长期坐着,搞得腰酸背痛,腰不行,回家还会被女人抱怨,这日子真是一天天难过啊!

最近看了几个护腰的好方法,决定分享一下! 毕竟 腰好了 生活也会有滋有味呀!!

注意驾驶坐姿

要保持座椅向前移在一个合适的倾斜角度上,使膝盖能高过臀部,同时右脚不能完全伸展才是正确位置。假期开长途车时,要适当变换座椅的形态。不能爱咋坐咋坐,腰容易坏呀


注意饮食

腰痛的老司机们真得要多吃维生素和纤维素,在生活中可以适当喝些牛奶,多食米糠、麸皮、胡萝卜等新鲜蔬菜和水果来补充身体所需

倒走缓解腰痛

找个平整的地方倒退走,走的时候尽量不要让膝盖弯曲,腰部放松,两手握拳,用其余四指包住拇指,走的时候手臂自然摆动。每次逆行大约100到200步,每天走2到3次。姿势不当者多重心靠前,倒走时能强制人体重心后移,矫正脊柱的过度弯曲。倒走时要选择安全的场地,如到达运输目的地后,选择宽阔的场地进行倒走,穿平底鞋,小步子慢走效果最好。

车友们,腰很重要啊!赶紧学起来,腰好了,女人也不会少啊!!




信息来自于全美微信消息汇总平台


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